bialko rano

Plany na najbliższą przyszłość: Ostatnie dni tak jak pisałem nie trenuję, dieta opiera się na czipsach głównie i jest za mało kcal. Wstępnie na podstawie: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html ułożyłem sobie jadłospis (to mam zamiar jeść po 14 dniach wprowadzenia): 100g oliwy 100g jakichś orzechów 6 jajek + trochę [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 81(rano) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 63 - barki 130 -talia: 85 (rano) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez ostatnie 1.5 roku nic 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA ekto Zmieniony przez - RedForman w dniu [...]

Teraz jak biorę mass xxl( 80% węgle i 20% białko), to brałem zazwyczaj 4 razy dziennie w DT, rano ok 50gr, przed treningiem 1.5h 50gr, po treningu 70g, i wieczorem przed snem też ok 50gr. Dlatego chodzi mi o to czy dalej tak brać albo podzielić na rózne odżywki, bo ni ewiem czy warto brać białko przed treningiem itp

[...] kaps dziennie dawka przed i po treningu w tym ujeta jest TS jak na opakownaiu zacznij od polowy dawki i pozniej ew zwiekszaj dalej koledzy stosowali az do 10 dziennie bialko jak w poprzednim poscie :D Jeżeli będę chory lub z wyjadę lub z innych powodów będę musiał zrobić przerwę w treningach to czy też się bierze odżywki? HMB bym zawiesil [...]

Kreatyna DT: 5g rano i 5g po treningu. DNT: 5g rano. A białko i gainer to jak może sie orientujesz tylko produkty uzupełniające diete i bierzesz jak potrzebujesz. Jak o tym nie wiedziałeś to nie bierz sie za suple tylko odwiedź dział odżywianie ułóż diete i bd git.

DZIEŃ 15 Wczoraj, a w zasadzie to dzisiaj o 4 rano poleciał jeszcze drink (whisky z colą) i hamburger. Musiałem się jakoś doładować. Tydzień czystej michy mi wyszedł z jednym odstępstwem. Ja jestem z tego zadowolony. Dzisiaj wstałem o 14, ale sen nie był ciągły bo miałem kilka telefonów od rana... W planach jeszcze tylko białko z orzechami. Reszta [...]

Czyli jak biegam po siłce to: rano thermo speed 10g bcaa + porcja thermo speeda przed siłką po siłce i przed bieganiem znowu 10g bcaa ? po bieganiu carbo+białko A jak biegam na czczo to: thermo speed+bcaa ? a po bieganiu carbo+białko po biaganiu ile tego carbo zarzucić ? 50g ? + 30g białka ? thermo speeda dawkowac tak jak na opakowaniu czy [...]

Redukcja redukcją wiem po sobie że łątwo mi sie zbija BF. A co do makaronu - nie lubię go tak jak sosu pomidorowego mialem zly incydent z nimi... Dzięki Wam za wszelką pomoc biere sie za czytanie odzywianie. a bialko to na noc twarog, mieso typowo na obiad, jajka rano, czasami tez na noc.

Dzień treningowy : -Rano creafusion 10g -Przed treningiem monhydrat kreatyny 5g , 1g tauryny Dzień nie treningowy : -Rano monohydrat kreatyny 5g , 1g tauryny -Wieczorem creafusion 10g białko na noc masz za duzo HMB...podziel na 2 cykle....

no tak ale musisz w tedy zjesc typowa kolacje czyli jakis tuczyk albo j.w a przed samym snem w tedy bialko(np. bialko treca night protein ) bardzo fajne bialeczko robi sie taki muss czekoladoy budyn taki bardzo smaczne i polecam jak to jem przed snem rano czyje sie pelny PoZdRo

No własnie mozesz połączyc z mono i brać w dni treningwe mono rano na czczo a xp przed treningiem natomiast w nie treningowe tylko mono rano. I będziesz miał cykla na ponad 6 tygodni a jeżeli to ma byc twój pierwszy cykl to lepiej sprzedaj i kup mono a reszte na diete lub jakies białko czy tez gainer (chociaż duzo tego nie będzie Zmieniony [...]

no ja cie prosze zdjac majonez z jajka i wyjac ciasto z sernika i wszamac sam ser postaram sie ogolnie trzymac z dala bo znajac mnie jak zaczne bedzie kiepawo :) w zwiazku z tym ze wczoraj kupilam wage to moje sniadanie skladalo sie z jakos 17 produktow haha :):) licze te warzywa narazie do bilansu dobrze ?? Brokuły 55g Grejpfrut 34g Otręby [...]

a ja sie będę czepiać... Brokuły 55g Grejpfrut 34g Otręby pszenne 30g Ananas plastry w syropie 40g po co? jest grejpfrut już Białko jaja kurzego 2.00 x Jaja kurze całe 5.20 x dkg (10g) Płatki owsiane 1.00 x dkg (10g) Koncentrat pomidorowy 30% 40g Sałata lodowa 4.00 x dkg (10g) Olej lniany 1.50 x łyżeczka (5g) Winogrona 50g zapomnij Oliwki [...]

madu pytanie mam :) bo tam na silowni tylko rozklekotana bieznia jest wiec areoby po bede robic za tydz kiedy juz bedzie cieplo i bede mogla po wracac rowerem albo przebiegnem siem ale czy ja moge te aeroby na codzien robic przed sniadaniem ?? narazie robie 20 min bo sie miesnie pali ale czytam u ciebie ze BL napisał "Trening: *Chwilowo [...]

Na rano jajka są najlepsze. A twarogu rano też możesz dać, tylko po co? Białko z twarogu będzie wchłonięte całkiem dopiero jak znowu będziesz się kładł Lepiej twaróg na noc

Nie liczę kalorii, staram się zdrowo jeść Rano białko z tłuszczem (jajecznica, generalnie nabiałowe, banany) 2 posiłek już bardziej węglowy. Jakieś kanapki tzn. 3 bułki 300g dobrej jakości chudej wędliny jakiś ser, ryba wędzone, jabłka, banany, maliny, co popadnie, 3i4 zazwyczaj. Ryże itp z jakimś mięsem wysokobiałkowym, piersi, schaby, [...]

gainer i bialko wedlug brakow w diecie, nitrobololon przed treningiem, cm3 rano i po treningu po 5 g w dni treninogwe, 5 g rano w nietreningowe

mam białko bo chce jesc 2,5 na kg carbo z bcaa i gm'a. Wlasnie myslalem o zwyklym mono i bd dawkować DT - rano GM, przed T mono, po GM DNT - Rano mono

Rozpisze ci diete: Rano jem Musli + Mleko jakies 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt czy coś w tym stylu.. Podwieczorek: [...]

Olimp PURE WHEY 80 -- na noc i po treningu ok 30min /może być Trec Nutrition XXL MASS-- przed i po treningu ok 10min /nie łykaj przed treningiem.Tu daj posiłek stały.Tą porcje daj w ciągu dnia między posiłkami,albo do śniadania.Porcję potrteningową 30 minut po kreatynie,ale ja bym dał tutaj posilek potreningowy a gainera później. Trec Nutrition [...]